Mandala et Zendala, êtes-vous prête à les dessiner?

Oui, mais…Et si nous parlions avant de leurs vertus!

Avant de vous présenter les méthodes pour dessiner des mandalas ou des zendalas de la méthode Zentangle, il est important de connaitre les vertis de ces  outils.

Nous recherchons constamment :

• à être en harmonie avec nous-même,
• à rechercher l’épanouissement pour mieux vivre;
• à prendre du temps pour nous reconnecter à nos envies et nos besoins.

Je vous emmène à la  découverte des vertus du Mandala et du Zendala de la méthode Zentangle® et comment les dessiner.

Ces deux pratiques sont bien plus que de simples dessins ; elles sont un moyen puissant pour se recentrer, stimuler la créativité et cultiver une paix intérieure profonde.

Le Mandala : Créativité et Sérénité

Le terme Mandala vient du sanscrit, une langue indienne classique. Le terme « Mandala »  a été traduit par le mot « cercle » mais c’est bien plus qu’une forme ronde. Il représente la totalité. C’est un voyage intérieur vers l’équilibre.

En le dessinant, vous vous offrez une pause dans la vie quotidienne souvent surchargée. Vous créez ainsi un espace pour l’harmonie et la réflexion.

Vertu 1 : Réduire les moments stressants

Dessiner ou colorier un mandala vous emmène dans une zone de concentration profonde.

Votre esprit s’apaise, vos soucis s’estompent, vous pensez à autre chose et vous vous sentez plus détendue.

C’est une forme de méditation en pleine conscience qui apporte une quiétude bienfaisante.

Vertu 2 : Stimuler la Créativité

Concevoir des mandalas c’est choisir les couleurs, les motifs, et même d’ajouter des éléments personnels. Cette exploration créative stimule votre imagination et vous aide à voir le monde sous un angle différent.

Vertu 3 : Se connecter à soi-même

En dessinant un mandala vous pouvez y déposer vos émotions, vos pensées et votre état d’esprit du moment.  Je l’associe beaucoup à un déversoir.

Cela vous permet de mieux vous comprendre et d’approfondir votre connexion à vous-même.

Le Zendala : Créativité et de Méthode Zentangle®

Le Zendala combine l’aspect circulaire du mandala avec la méthode Zentangle®.

Une fusion entre 2 outils qui crée une expérience artistique et méditative qui va au-delà de la simple réalisation d’un dessin. 

Vertu 1 : Se relaxer

Le création d’un Zendala vous emmène dans un état de relaxation profonde. En effect,  l’utilisation de motifs répétés, propre à la méthode Zentangle, vous aide à vous concentrer et à vous détendre.

Vertu 2 : Développer sa Créativité

Créer un Zendala, c’est dessiner sur une forme circulaire de 12 cm de diamètre circulaire sur laquelle vous pouvez explorer votre créativité. Chaque Zendala devient une invitation à explorer votre artiste intérieur.

Vertu 3 : Rester Focus

Le dessin de motifs structurés et répétés, stimule votre attention. Cela vous aide à être pleinement présent dans l’instant, à la fois concentré et détendu, ce qui est une expérience méditative en soi.

Dessiner des mandalas et des zendalas, les méthodes

Comment dessiner votre Mandala ?

Attention : Dans le Mandala, il y a une notion de symétrie qui n’est pas obligatoire dans le Zendala.

Vous aurez besoin de papier grand format A4 ou A3 ou dans votre carnet, d’un compas, d’un rapporteur, un feutre noir fin (pigma micron 01) et des crayons de couleurs, des feutres (facultatifs).

Étape 1 : Dessinez votre cercle

Dessiner une ligne horizontale au milieu de votre feuille, ce sera la mesure de votre cercle principal celui sui contiendra votre dessin. Tracer votre cercle principal.

Sur cette même ligne, définissez la distance entre chaque cercle puis les dessiner  avec un compas ou un objet rond.

Étape 2 : Dessiner vos rayons et vos diamètres de votre cercle principal

Déterminer la distance entre vos rayons partant du centre de votre cercle principal jusqu’aux bords de celui ci (exemple : vos rayons auront une distance de 20° entre eux). Un peu comme-ci vous découpiez un fromage rond en sections pour le partager.

Étape 3 : Créez des motifs

À partir du centre, commencez à dessiner des motifs radiaux en suivant le contour du cercle et vos diamètres. Les motifs doivent se répétés de manière symétrique. Il existe des motifs tout prêt à trouver sur pinterest.

Étape 4 : Ajoutez des détails

Ajoutez de la noirceur à vos motifs pour joueur sur le contraste clair – obscur.

Étape 5 : Couleur et Méditation

Après avoir terminé le dessin, prenez vos crayons de couleur ou vos feutres pour mettre en couleurs votre mandala. C’est le moment pour méditer, vous détendre et vous connecter à votre création.

Appréciez votre création.

Comment dessiner votre Zendala ?

Vous aurez besoin d’un cercle de papier de diamètre 12cm (papier aquarelle) , un stylo fin noir (Pigma micron 01 et 08), un crayon à papier, des crayons de couleur ou des feutres à pointe fine pour ma mise en couleurs (facultatif).

Étape 1 : Appréciez

La méthode Zentangle commence toujours par un temps d’appréciation, un temps où l’on apprécie cet instant de pause.

Étape 2 : Dessinez une ficelle

Dessinez la ficelle de choix.

Étape 3 : Dessinez des motifs Zentangle

Remplissez votre ficelle de motifs Zentangle.

Étape 4 : Ajoutez des détails et des couleurs

Une fois que vous avez créé les motifs de base, ajoutez des détails plus fins et précis avec le stylo fin noir.

Vous pouvez utiliser des crayons de couleur ou des feutres à pointe fine pour ajouter de la couleur à votre Zendala.

Étape 5 : Signature et Appréciation

Lorsque vous avez terminé votre Zendala, apposez vos initailes et prenez un moment pour l’admirer.

Observez les motifs, les couleurs et la manière dont votre créativité s’est exprimée.

Avez-vous envie de découvrir les techniques pour dessiner des Zendalas et des Mandalas ?

Venez découvrir toutes les techniques que j’ai apprises pour créer facilement des zendalas et des mandalas

Découvrez mes autres parcours de créativité